青森市フィットネスジム│スモールジムFlare（フレアー）浪館店
青森市浪館通り沿いにある「4名限定」で行う「少人数制」「安心のトレーナー毎回指導付き」の個別指導ジムです！
肩こり・腰痛・ダイエット・猫背改善・免疫力向上などのお悩みがある方は、まずはお気軽に無料体験へお申込ください。
（TEL：080-4514-1118）
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「スモールジムFlare青森浜田店」の
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ご予約は以下の公式LINEアカウントよりお申込み頂くとスムーズです！
①ご登録後に「体験希望」とだけ送信してください
②こちらからご希望の日程や時間帯、ご要望などを伺います
③日程が決まり次第、ご来館→体験レッスンとなります。
スモールジムにお越しいただきたいお客さま
☑運動不足で身体を動かしたいが、運動の仕方が分からない・・
☑全体的にふっくらして手持ちの洋服が着られなくなっている・・
☑ここ数年、姿勢が悪くなってきた・・という方
☑日頃運動不足と感じていて肩こり、腰痛、膝痛に悩んでいる・・
☑最近、疲れやすくなった・・という方
☑今後のためにも筋力向上を図りたい方
ご入会をおすすめできない方
☑ハードなトレーニングや厳しい食事管理を求める方
☑「2ヵ月で－10㎏」など短期間で大幅に体重を落としたいという方
☑できるだけ楽に、今すぐ成果を出したいという方
☑フィットネスクラブに毎日通ったり、自分ひとりでも運動を継続できる方
☑完全個室、完全個人指導をご希望の方
スモールジムは何故続けられるのか、何故成果が出るのか（7つの理由）
理由1：「トータルな身体づくり」のアドバイスをするから
身体づくりには「運動・栄養・休養」のバランスが必要不可欠です。筋トレやランニングといった運動だけをしていても思うような成果は得られません。
スモールジムは「運動・栄養・休養・心・つながり」の「五位一体」の観点からトータルな身体づくりのアドバイスをします。
理由2：最大4名までの少人数制だから
トレーナー1 名に対して最大 4名までの少人数制となっておりますので、毎回お客さまひとりひとりに合った「きめ細やかな指導」をトレーナーが提供いたします。
理由3：スクール型で通いやすいから
お客さまにはスクール（習いごと）のようにご利用いただく曜日と時間をあらかじめ決めて頂くことで通いやすく続けやすくなります。
理由4：週1回でＯＫだから
一般的なフィットネスクラブのように「週2～3回通ってください」ということはありません。お客さまがジムに通うのは週1回で十分です。自宅でのトレーニングや食事方法をご指導することにより週1回で十分な効果を感じていただけます。
理由5：すべてを詰め込んだ「1回50 分間」のプログラム」だから
1 回 50 分間のプログラムで必要な体力要素が効率的に詰め込まれています。普段運動する時間がなかなかとれない、長時間の運動が苦手な方にも効果的なプログラムです。
理由6：加圧トレーニングを実施するから
加圧トレーニングを行うことで、肌のハリやツヤなど「若返り」に効果的とされる成長ホルモンが通常の最大約290倍も分泌されると言われています。加圧トレーニングはお客さまがいつまでも若く美しくいることをサポートします。
理由7：専門性が高いトレーナーが毎回個別指導するから
「指導がないジム」とは違い、毎回トレーナーがつきっきりで完全指導します。少人数制だからこそ可能なサービスです。
理由8：月会費がリーズナブルだから
パーソナルジムの価格は1回60分で6,000～8,000円前後です。マンツーマンのダイエット専門ジムでは2～3ヶ月で30～50万円の費用がかかることもあります。私たちはパーソナルジムと同等のサービスをリーズナブルな価格で提供します。
スモールジムで感じていただける６つの成果
①免疫力を中心とした防衛体力の強化
新型コロナウイルスの影響で多くの人が免疫力を高めたいと考えています。そのために「体力をつけよう」とします。
この時、体力には筋力、持久力等からなる「行動体力」と病気やストレスに対して免疫力や抵抗力を発揮する「防衛体力」の２つがあります。
多くの方が必要としている「免疫力」を高めるには「行動体力」を強化する前に「防衛体力」を強化する必要があります。
スモールジムでは、運動、栄養、休養の3つの観点から、免疫力を中心とした「防衛体力」を強化することを第一の目的として活動します。
②筋力、柔軟性など体力低下の改善
老化現象の代表的といえるのが筋力の低下です。筋力は20代をピークに低下し、60歳ともなれば20代の半分になってしまいます。
スモールジムでは加圧トレーニング等により効果的に筋力アップをすることで代謝が落ちた、太りやすくなった、動くのがおっくうになる、といった日常的な悩みを解決していくことができます。
③体重・ウエスト増加、肥満の改善
お客さまが望む体重、体型を実現し、それを維持していくには特に適切な運動習慣と食事習慣が欠かせません。
体重過多な状態が続くと高血圧や心疾患など生活習慣に基づく様々な病気の温床につながります。
スモールジムなら経験豊富なトレーナーの指導により適切な体重管理が習慣化されます。
④肩こり、腰痛、膝痛など痛みの改善
日常的な膝や腰、そして肩の痛みなど慢性的な体の痛みは大きなストレスになります。
また筋肉や関節の凝り固まりは姿勢の歪みや関節炎などにもつながります。その原因は「からだの柔軟性が低下をすること」です。
スモールジムではストレッチ専用マシンを中心としたトレーニングにより確実に柔軟性を高めていくことができます。
⑤猫背、骨盤の傾きなど姿勢の改善
現代人の多くは座りっぱなし、スマホの使用などの影響で姿勢が崩れている人が非常に多くなっています。
姿勢が崩れることで重力に対しての耐性が落ち、様々な悪影響を体に招きます。
スモールジムでは体の動きを熟知したトレーナーが動きのエラーを発見し、改善につながる指導を行います。
⑥疲れやすくなったからだの改善
年齢を重ねることにより「疲れやすくなること（老化）」は避けられません。
しかし、スモールジムのプログラム、特に加圧トレーニングを行なうことで「若返りホルモン」とも呼ばれる「成長ホルモン」がトレーニングによって非常に多く分泌されます。
成長ホルモンたっぷりの日々を送ることで疲れやすさを改善して活力ある毎日を送ることができます。
ごあいさつ
（設立の思いにも同様のメッセージを掲載しています）
【スモールジムFlare代表トレーナー 小野寺幸太郎/挨拶】
こんにちは！2024年7月に、この青森市浪館前田に『スモールジム Flare（フレアー）浪館店』オープンさせていただきました！『からだをより良く！』というコンセプトには、次の3つのメッセージがあります。
1つ目は、自分のからだの状態を知っていただきたいということ。
2つ目は、自分で自由にからだを動かせるようになっていただきたいということ。
3つ目は、からだが変われば気持ちも変わることを実感していただきたいということです。
「Flare」という言葉には「朝顔状に広がっていく」という意味があります。膝が痛い、肩こりが辛い、肩が上がらない、朝起きると腰が痛いなど、日常感じているからだのストレスを解消することで毎日を快適に過ごしてほしい。
そしてからだをより良くすることでやりたいことができて、ジョギングやテニスなどのスポーツ、趣味に精を出して、旅行先で思いっきり歩いて楽しんで、人生を末広がりに謳歌してほしい、そんな人を増やす為に人生を使いたいと思い、スモールジム Flare を設立しました。
＜私たちが提供できるもの＞
私たちは「スモールジムでの運動」を通して「身体的ストレスを解消し、日常を快適に過ごせる身体」を提供します。
＜私たちのお客様＞
■「肩こりが辛い」「膝が痛い」「肩が上がらない」「腰痛を抱えている」などからだに痛みやこりを感じている方
■「すぐ息切れする」「からだが重くてだるい」など体力面で不安を感じている方
■「将来の為に今から筋力や柔軟性を向上させたい」「日常を快適に過ごしたい」という方
■「ジムに通ったけど指導してもらえなかった」「それによって運動を継続できなかった」という成果が出るはずなのに出なかった方
私は人生において「健康」が一番だとは思いません。ただ人生を楽しむ為には「からだがある程度良い状態」であることは大事だと思っています。
からだが良い状態だからこそ、食事を楽しめるし、美味い酒も飲める、趣味を楽しむこともできるし、旅行先で一日中歩ける！からだを良くすることで毎日を快適に過ごし、人生を楽しみたい！そんな方に貢献したいと思っています。
施設のご紹介
シーテッド レッグプレス
衰えやすい脚の筋力を鍛えるマシンです。
重さの調節が簡単に出来るので体力に自信のない方でも大丈夫！
ダイエット、膝痛予防に効果的です。
ラットプルダウン
背中の筋肉や肩甲骨を動かし姿勢改善、肩こり予防に効果的なマシンです。
アダクター
腰に負担をかけずに開脚のストレッチを効果的です。行うことができます。日常生活で固くなりがちな股関節周りの柔軟性を高めていきます。内ももの引き締めにも効果的です。
チェスト
スマホやデスクワークで固まりがちな、胸肩回りの筋肉をほぐしていきます。猫背や肩こり解消の他にも四五十肩の予防に繋がります。
営業時間・料金について
アクセス・地図
スモールジムFlare（フレアー）浪館店
〒038－0024
青森県青森市浪館前田1丁目22番43号
奥羽本線青森駅 バス12分
浪館前田下車徒歩2分
TEL：080-4514-1118
■営業時間
【火曜日・金曜日】
11：00～21：00（最終受付20：00）
【水曜日・木曜日】
11：00～20：00（最終受付19：00）
【土曜日】
11：00～17：00（最終受付16：00）
■休館
毎週日曜日・月曜日 29日～31日
お得なキャンペーン実施中
青森市浪館通り沿いにある「4名限定」で行う「少人数制」「安心のトレーナー毎回指導付き」の個別指導ジムです！
肩こり・腰痛・ダイエット・猫背改善・免疫力向上などのお悩みがある方は、まずはお気軽に無料体験へお申込ください。
（TEL：080-4514-1118）
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予約完了までわずか1分！
〒038－0024
青森県青森市浪館前田1丁目22番43号
奥羽本線青森駅バス12分
浪館前田下車徒歩2分
TEL：080-4514-1118
※営業電話の方はご遠慮ください。
ご理解の程、よろしくお願いいたします。
■営業時間
【火曜日・金曜日】
11：00～21：00（最終受付20：00）
【水曜日・木曜日】
11：00～20：00（最終受付19：00）
【土曜日】
11：00～17：00（最終受付16：00）
■休館
毎週日曜日・月曜日 29日～31日