こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
先日、メンバーさんから「今日は雪かきをして腰に違和感を感じてます。運動するのが怖いのでお休みします・・・」とご連絡を頂きました。
結論から言うと、そのメンバーさんにはジムにお越しいただき「ストレッチ」「血流を良くする目的で、軽い負荷のマシン運動」だけ行いました。
その結果、「血流が良くなったせいか腰のだるさが楽になった！」と喜んでお帰りになられました！
運動＝筋トレというイメージがありますが、ストレッチも重要な運動です。ストレッチは体の柔軟性を高め、筋肉の状態を補完してくれます。筋力トレーニングばかりでは筋肉が硬い状態になり柔軟性が失われやすく、動作効率が悪くなることもあります。
痛みがひどくない限り、ストレッチを優先して行うことは大切です！立って歩けないくらいの痛みなら、まずは安静第一ですが・・・
「ストレッチ」「軽い負荷の運動」で行うことも血流を良くするための立派なトレーニングです！
「ジムに行く＝きつい運動」と思わずに、お気軽に「今日はストレッチメインで！」「今日は軽めに！」とお申し付けくださいませ！
最後まで読んで頂きありがとうございました。それではまた。
