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大事なのは〇〇体力!

こんにちは!スモールジムフレアー浪館店です。

 

「体力をつけよう!」と聞くと、多くの人が負荷を感じる運動や筋トレを思い浮かべるかもしれません。実は体力には2種類あり、一つは、私たちが一般的に「体力」と呼ぶ「行動体力」 。もう一つは、健康を維持するために欠かせない 「防衛体力」 です。

●行動体力とは?

行動体力とは、いわゆる運動能力のこと。筋力や持久力、柔軟性、俊敏性など、スポーツやアスリートにとって特に重要な要素です。日常生活でも役立ちますが、必ずしも高める必要があるわけではありません。

●防衛体力とは?

防衛体力は、身体を守る力。 免疫力やストレス耐性、環境変化への適応力 などが含まれます。病気に負けない強い身体をつくるには、この防衛体力を高めることが何よりも大切です。

 

一般の人が健康で快適に毎日を過ごすためには、実は 防衛体力の方が圧倒的に重要 です。筋力は日常生活に支障がない程度あれば十分。それよりも 「風邪をひかない」「疲れにくい」「元気で明るい」 ことの方が、生活の質を左右します。

 

また、「筋トレが好きな人ほど体調を崩しやすい」と言われることがあります。それは、 過度なトレーニングが防衛体力を低下させる可能性があるから です。激しい筋トレは体に大きな負荷をかけ、回復が追いつかないと免疫力が落ちることも... 「マッチョ=健康」とは限らない のです。

 

防衛体力を高めるために大切なことは、 食事・睡眠・適度な運動 のバランス。いくら運動を頑張っても、栄養が偏ったり、睡眠が不足したりすれば免疫力は低下します。健康のためには、 「運動だけでなく、生活習慣全体を整えること」 を意識しましょう!

 

「強い身体をつくる=筋トレ」だけではないんです。 防衛体力を高めて、毎日を元気に過ごしましょう!

 

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