こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
「前にジムに通ったことはあるんだけど…結局続かなかったんだよね」
50代、60代の方から本当によく聞く言葉です。
入会したばかりの頃はやる気もある。最初の数週間は頑張れる。
でも、仕事や家のこと、体のちょっとした不調をきっかけに足が遠のいてしまう…。そして気づけば自然とフェードアウト。
でもそれは、意志が弱いからではありません。
この年代になると、多くの方が一度は“健康寿命”という言葉を耳にします。平均寿命が延びる中で、「元気に自立して生活できる期間」をいかに延ばすかが、とても大切になっています。
要介護になる主な原因には、筋力低下による転倒・骨折、関節疾患、生活習慣病などがあります。そしてその多くに共通しているのが「筋力や体力の低下」です。
医科学的にも、定期的な筋力トレーニングや有酸素運動は
・筋力の維持、向上
・血圧や血糖値の改善
・骨密度の維持
・転倒リスクの低下
に効果があることが分かっています。
つまり運動は、体型のためというより、健康寿命を延ばし、将来の要介護を予防するための“土台づくり”なのです。
ただ、多くのジムは「自分で頑張る場所」。
忙しい日常の中で、自己管理だけで続けるのは簡単ではありません。
大切なのは、気合いではなく「続けられる仕組み」。
安全に、正しく、無理なく続けられる環境があるかどうかです。
「続かなかった経験」があるからこそ、今度は“続く形”で始めてみませんか？今の一歩が、5年後、10年後の安心につながります。
最後までお読みいただきありがとうございました。それではまた。
