こんにちは！スモールジムフレアー代表の小野寺幸太郎です。
今週の日曜日は桜マラソンですね！天気予報を晴れのようですのでまずは安心ですね。参加されるメンバーさんもいらっしゃるので怪我無く自己なく楽しんで走って頂きたいです！(^^♪
そんな話題の中で先日メンバーさんから「やっぱり痩せるには走ったほうが良いのかな？」というご質問を頂きました。
結論から言うと「そんなことはありません」(笑)
ダイエット、運動というとジョギングが真っ先に浮かぶ、という人も多いでしょう。
確かにやらないよりはやったほうがいいと思いますが、以前からお伝えしているようにダイエットとは「食習慣の改善」のことです。
食事9割、運動1割なんですね～(-.-)
理由は色々ありますが、体重が増える多くの要因は「食べ過ぎ」であることがほとんどです。
確かに年齢と共に代謝が落ちる、運動の機会や身体活動が減るのは確かですね。しかしそれ以上に食べ飲みしてしまうので結果的に脂肪が増えていきます。
運動で痩せることもできなくはないですが、食習慣を変えずに運動だけで…となると時間も体力も必要です。例えば週2～3回30分程度走る…時間も体力もあって運動が好きな人は良いですが、そのような人は珍しいかと(笑)
対して食事であれば今まで余計に食べていたお菓子や夕食のおかずなどを「食べない」とするだけで数百カロリーを減らせます。時間対効果、労力対効果から見てもこっちのほうが楽だし続けやすいですよね？
当然最初は我慢のストレスが掛かるでしょう。
しかし3週間も継続すれば最初に感じたストレスはほぼ無くなり、自然と習慣が身についているはずです。
ダイエットもそうですが自分の10年後、20年後の健康の為に、適切な食習慣を身に付けていきましょうね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
