こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
昨日は「体が硬くても、ストレッチを続ければ柔らかくなる」というお話をしましたね！本日もその続きです。
今日は、ストレッチを安全に、そして効果的に行うためのポイントについて…といきたいところですが、その前に少しだけ大切なお話を。
実はストレッチって、意外と軽く見られがちなんです。日頃スポーツをされている方でも、前後にサッと済ませる程度…という方が多い印象ですね。
筋トレが「筋力を高めるためのもの」だとすると、ストレッチは「柔軟性を高めて、動きをスムーズにし、ケガを予防するためのもの」です。どちらも大切ですが、役割が違うんですね。
どんなに優れたアスリートでも、ケガをしてしまえば本来の力を発揮することはできません。試合にも出られなくなってしまいますからね。
これは私たちの日常生活でも同じです。ぎっくり腰や転倒による骨折など、できれば避けたいですよね…。
もちろん、すべてのケガを防げるわけではありませんが、筋肉が柔らかく、関節がしっかり動く状態のほうが、ケガのリスクは下げやすくなります。
さらに、体が柔らかいと疲れにくいというメリットもあります。
例えば、筋肉が硬い状態というのは、下半身で言えばキツめのデニムを履いているようなもの。上半身であれば少し小さめのジャケットを着ているようなイメージです。
なんだか動きづらそうですよね？その分、余計な力を使うことになり、疲れやすくなってしまいます。さらに血流も滞りやすくなり、体のこわばりにもつながっていきます。
そう考えると、優先順位としては「まずはストレッチ」、その上で筋トレ、という考え方も大切ですね。
…と、ポイントをお伝えするつもりが少し長くなってしまいましたので、具体的なコツについてはまた明日お話ししますね（笑）
最後までお読みいただきありがとうございました。それではまた。
