こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
以前書いたようにスモールジムFlareでは食習慣改善、ダイエット指導も実施しております。2ヶ月で－10㎏という急激なダイエットを勧めているわけでは決してありませんが、体重を適正に保つことは何も見た目だけではなく…
■糖尿病予防
■整形外科系疾患の予防
■血管系疾患の予防
に繋がりますからね！
食事指導においてまずメンバーさんにお伝えするのは「食事の量を減らす」というシンプルなことです。
「若い頃に比べて代謝が…」
「糖質で太りやすいから…」
「運動してないから…」
と体重が増える理由はいくつかあるのかもしれませんが、誤解を恐れずに言うと「単純に食べ過ぎ」なんです(笑)
満腹まで食べる。
おやつを食べる。
お酒を飲む。
カロリーが高いものを食べる。
これら一つ一つがダメ！という訳じゃないんです。たまには満腹まで食べたっていいし、おやつも仕事の休憩中に食べるとホッとしますよね！
お酒だって一日の精神的疲れを癒してくれるし、たまにはラーメンや焼き肉をたくさん食べたっていいじゃないですか！
問題なのはこれが「習慣」になっちゃってることなんですね。
満腹まで食べないと気が済まない。
甘いものを一日何回も食べる。
お酒を飲み過ぎる。つまみも食べる。
揚げ物や糖質オンリーの食事が多い。などなど。
こういった習慣一つ一つを見直して、一緒に改善していくんですね！
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