こんにちは！スモールジムFlareの小野寺です。
本日は「体幹よりも下半身の筋力が大切」というお話です。
体幹トレーニングはよく耳にしますが、優先順位でいうとまずは下半身です。理由はシンプルで、歩く・立つ・座る・階段を上るなど、日
常のほとんどの動作は脚の筋肉が担っているからです。いわば下半身は“体の土台”ですね。
この土台が弱くなると、疲れやすくなったり、バランスを崩しやすくなったり、膝や腰への負担も大きくなります。特に太ももやお尻の筋肉は加齢とともに落ちやすく、意識して使わないとどんどん衰えてしまいます。
一方で体幹は姿勢を安定させる大切な役割がありますが、土台が弱い状態では十分に力を発揮できません。
まずは下半身をしっかり整えること。そのうえで体幹を鍛えていくことで、より安定した動ける体になっていきます。
日常をラクに過ごすためにも、まずは脚から意識していきましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
