こんにちは！スモールジムFlareの小野寺です。
ダイエットにおいて「食事が大事」というお話をしてきましたが、その中でも特に意識していただきたいのが“間食・おやつ”です。
正直なところ、ここが原因で体重が落ちにくくなっている方はとても多いです。
食事は気をつけていても、ちょっとしたお菓子や甘い飲み物、つまみ食いが積み重なることで、気づかないうちにカロリーオーバーになってしまいます。
例えばお菓子一つでも100〜300kcalほどありますが、これを運動で消費しようとすると、30分以上のウォーキングが必要になることもあります。そう考えると「食べるのは一瞬、消費は大変」ですよね。
さらに間食は習慣化しやすく、「なんとなく食べる」「口が寂しいから食べる」といった形で、必要以上に摂ってしまいやすい特徴があります。
もちろん、完全にやめる必要はありません。ただ「毎日なんとなく食べていないか？」ここを一度見直してみてください。
ダイエットを成功させるためには、特別なことよりも“余分なものを減らす”ことが大切です。
まずは間食の頻度や量を少し意識することから始めてみましょう。それだけでも体はしっかり変わっていきますよ。
