こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺です。
先日、女性メンバーさんから
「脚の筋力がついてきたのは嬉しいけど、ムキムキになったらどうしよう～（笑）」
と冗談まじりにご相談をいただきました😊
健康のために運動は続けたいけれど、「筋肉がつきすぎるのはちょっと…」と感じている方は意外と多いですよね。
結論からお伝えすると、「過度に筋肉がついてしまう心配はほとんどありませんので安心してください」です。
というのも、筋肉はそう簡単に大きくなるものではありません。しっかりと筋肉量を増やそうとすると、かなりのボリュームのトレーニングを継続し、さらに高たんぱくな食事を意識して続けていく必要があります。
それでも変化はゆるやかで、1年かけて少しずつ体つきが変わってくる、というイメージです。
特に女性の場合はホルモンの影響もあり、男性と比べて筋肉がつきにくい傾向があります。ですので、日常的なトレーニングでいわゆる
“マッチョ”な体になることはほとんどありません。
むしろ筋力トレーニングを続けることで、引き締まった健康的な体づくりにつながっていきます。
安心して、これからもご自身のペースでトレーニングを続けていきましょうね😊
最後までお読みいただきありがとうございました。それではまた。
