こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
先日メンバーさんから
「ここで運動を始めてから転ばなくなったよ！」
という嬉しいお声をいただきました。
スモールジムFlareでは、筋力トレーニングやストレッチに加えて、バランストレーニングも実施しています。
「トレーニング」と聞くと筋トレを思い浮かべる方が多いですが、ストレッチも柔軟性を高め、ケガを予防するための大切なトレーニングの一つです。
そしてバランストレーニングは、平衡感覚や反射神経を養うための運動です。
実は人間の運動機能において重要な要素の優先順位は
①関節の可動域（柔軟性）
②バランス能力
③筋力
とされており、筋力は三番目なのですね。
バランストレーニングでは、不安定な足場の上で片足立ちを行うなどの運動を行います。こうしたトレーニングが、雪道での転倒予防に大きく役立ちます。
運動不足によって平衡感覚や筋力が低下し、雪道で転倒して骨折や入院につながる…そんな事態は何としても避けたいですよね。
ケガや痛みを防ぎ、安心して日常生活を送るためにも、週1回50分の運動習慣を身につけていきましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。それではまた。
