こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
冬になると、足の痛みや違和感を訴える方が増えるように感じます。
外反母趾や内反小趾、足の裏にマメや魚の目ができるといった症状ですね。
なぜこのようなトラブルが起こりやすくなるのかというと、冬は「足の指をほとんど動かさなくなる」からです。
特に青森では、冬になるとブーツや長靴などの防寒靴を履く機会が増えます。これらの靴は保温性は高いものの、足指や足首が動きにくくなってしまいます。
雪道を歩くことで足は冷えやすく、さらに足指を動かさない状態が続くと、足指やふくらはぎの筋肉が徐々に弱くなり、硬くなっていきます。その結果、足の形にも影響が出て、外反母趾や内反小趾の痛み、魚の目などのトラブルにつながるのです。
雪深い青森の冬を乗り切るためには、ある程度やむを得ない部分もありますが、自宅で足指のトレーニングをしたり、不安定なマットの上に裸足で1分ほど立つようなバランストレーニングを行うことで、予防や改善は可能です。
とはいえ、こうした運動を自宅で継続するのはなかなか難しいですよね（笑）
だからこそ、スモールジムで週1回の運動を習慣にしていきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございます。それではまた。
