こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
「最近、運動してないとカラダが重いんだよね…」
「なんだか全身がガチガチで動きづらい…」
今月は雪害の影響で車を出せず、やむを得ず来館の間隔が空いてしまったメンバーさんも多かったと思いますが、ご来館時によく耳にする言葉です。
感覚的には皆さん何となく分かっていると思いますが、筋力トレーニングやストレッチを行わないと、なぜカラダは動かしづらくなるのか。その理由は大きく分けて2つあります。
・筋力が低下する
・筋肉が硬くなり、可動域が狭くなる
筋力は、使わなければ使わないほど衰えていくだけでなく、「力を出す能力」そのものも落ちていきます。
たとえば本来100の力を発揮できる筋肉が、運動をしない期間が続くことで、60、40と出力が下がってしまうイメージですね。
一方、柔軟性とは「関節を大きく、スムーズに動かすための力」と言い換えることができます。
私たちの日常生活は、同じ姿勢・同じ動作の繰り返しがほとんどです。
「雪かきは運動になる」とよく言われますが、確かに汗はかきます。ただ、動作が偏るため、カラダはむしろ凝り固まりやすくなります。
カラダが硬い状態を車で例えるなら、サイドブレーキを引いたまま走ろうとしている状態です。
力を出そうとしても正しく発揮できず、余計に体力を消耗しますし、故障（痛みやケガ）も起こりやすくなります。
つまり運動不足の状態では、「すぐ疲れる」「コリや痛み、ケガが出やすい」という悪循環に陥りやすいということですね((+_+))
さらに、カラダの不調は気力にも影響します。
「なんとなくやる気が出ない」「常にだるい」
こうした状態が続くと、毎日は楽しくありませんし、年齢を重ねてからだと要介護状態に一気に近づいてしまいます。
そうならないためにも、ぜひ週1回・50分の運動習慣を身につけてください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。それではまた。
