まずは3週間続けること

本日は、ダイエットについて少しお話ししてみたいと思います。

まず、体重が増える理由はとてもシンプルです。結局のところ「消費している量より、食べている量が多い」という一点に尽きます。

よく
「若い頃に比べて代謝が落ちてきて…」
という声を聞きますが、確かにそれも一因かもしれません。ただ実際には、若い頃よりも日常の活動量が減っているケースがほとんどなんですよね。それにも関わらず、食事量が変わらなければ、体重が増えてしまうのは自然な流れです。

もし運動が大好きで、週に2〜3回スポーツをしたり、ジムに通えるのであれば、運動量を増やして痩せるという方法も可能でしょう。ただ、多くの方にとっては、時間や体力の面でなかなか現実的ではないかもしれません。

そうなると大切になってくるのが、「食べる量のコントロール」です。

16時間ダイエットをはじめ、世の中には本当にたくさんのダイエット方法がありますよね。
でも正直なところ、摂取カロリーを減らせるのであれば、方法は何でもいいのです。

まずはご自身の食習慣を振り返って、改善できそうなポイントを見つけてみましょう。

たとえば、
・お菓子は運動した日だけにする
・夜19時以降はカロリーのあるものを控える
・腹7分目でやめる（少し物足りないくらい）
・夕食は、おかずもご飯も昼食の半分にする

どれでも構いません。

大切なのは、「決めたことを続けること」。

まずは何があっても1週間。
それができたら3週間。

この頃になると、最初に感じていたストレスも徐々に減り、自然と慣れてくるはずです。こうして少しずつ、習慣は身についていきます。

ぜひ、何か一つでいいので「自分なりのルール」を決めて、3週間の完遂を目指してみてください。

本日は以上です。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。それではまた。