こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です😊
連日の大雪に加え、除雪作業や通勤時の渋滞…。
心も体も、かなり疲れが溜まっている方が多いのではないでしょうか。
体調を崩してしまっても、正直無理はない状況ですよね。
だからこそ、こんな時期に意識してほしいのが
**「体調を崩さないための基本」**です。
大切なのは、実はとてもシンプルで
・気持ちをできるだけ穏やかに保つこと
・睡眠時間をしっかり7時間確保すること
・毎日湯船に浸かること
・血流を良い状態にしておくこと
結局のところ、この4つに尽きます。
中でも、誰でもすぐに取り入れやすいのが
「湯船に浸かること」と「睡眠」です。
冬場でもシャワーだけで済ませてしまう方は、意外と多い印象があります。
週1回以上、50分程度の運動習慣がある方は血流が良い傾向にありますが、
それでも毎日湯船に浸かり、体の奥（深部体温）まで温めることは、体調管理にとても効果的です。
また、かなり疲れているにも関わらず、
寝る前についスマホを長時間見てしまったり、
なんとなくネットを見続けてしまって、睡眠時間を削ってしまうこともありますよね。
気持ちはよく分かります（笑）
ただ、そうした習慣は睡眠の質を一気に下げてしまいます。
一度風邪をひいて体調を崩してしまうと、
そこから1週間ほど、自分のリズムを取り戻せなくなってしまうことも少なくありません。
やはり何より大切なのは「予防」。
湯船と睡眠、
この2つをぜひ大切にしていきましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
それではまた😊
