こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です😊
先日、メンバーさんとお話ししていた時のこと。
「私、4日前から禁酒してるんです！」と、少し照れくさそうに教えてくださいました。
その方はお酒が大好きで、
「ダイエットはしたいけど、お酒だけは絶対にやめられない！」
と、これまでずっとおっしゃっていた女性メンバーさんです。
それだけに、ご家族も驚かれているそうで、「自分でもびっくりしてます」と笑っていました。
とはいえ、
「全然眠れなくて、体調もあまり良くなくて…。15年くらい飲み続けてきたから、すぐには慣れないですよね～」
と本音もポロリ。
それでも「もう少し続けてみます」と、前向きに頑張っておられる姿がとても印象的でした。
お酒に限らず、食習慣も同じですが、長く続けてきた習慣ほど、変えるにはエネルギーが必要になります。
満腹まで食べることや、ついお菓子を食べ続けてしまうことも、期間が長くなればなるほど、我慢するのが難しくなりますよね。
だからこそ大切なのは、
「できる範囲で」「一気にやりすぎないこと」。
「これくらいなら続けられそう」と思えるルールを決めて、小さな成功体験を積み重ねていくことがポイントです。
もちろん、このメンバーさんのように「今だ！」というタイミングでスイッチが入り、思い切ってスタートダッシュを切るのも素晴らしいこと。
自分に合ったやり方で進めていければ、それが一番ですね。
これからも食事やお酒を楽しみ続けるために、今を少しだけ整える。
そんな考え方も、とても大切だと感じます。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
それではまた😊
