こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
本日はダイエット関連の話題でも！
今週からダイエットチャレンジ目標達成者が出てきましたね！頑張ってお正月太りを早めに解消しましょう！
本日は6個目のお題として…
【寝る4時間前からはカロリーを摂らない】です。
食べてすぐ横になると牛になるよ～なんて言ったりします(笑)
夕方以降は食べたものが脂肪として貯蓄されやすいと言われています。これは一定の医科学的根拠があるんですね。
夕方から夜にかけてはインスリン感受性が低下する為、脂肪として貯蓄されやすいです。
また多くの人は夜にかけて活動が少なくなるので余った分が脂肪になりやすいんですね。
そしてこの時間にエネルギーが入ると使うよりも貯蓄しようという反応が起きるからです。
誰もが感覚的に分かっていることではありますが、少なくとも寝る4時間前からは食べないほうが良いでしょうね！睡眠の質も良くなりますよ！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
