こんにちは。スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
毎週水曜日の日中に通ってくださっているメンバーさんから、
「ずっと体重が変わらなかったんですが、ここ3ヶ月で5kg落ちたんです」
と嬉しいご報告をいただきました。
こちらの方は56歳の女性メンバーさんです。
食事に気をつけたり、生活を整えたりと努力はされていたのですが、
しばらくはなかなか目に見える変化が出ない時期が続いていました。
それでも諦めずに続けていく中で、
11月頃から少しずつ体重が動き始め、
1月21日の時点でマイナス5kg。とても素晴らしいですね😊
3ヶ月で5kgというと、
1ヶ月あたりでは2kg弱。
一見すると大きな変化ではないかもしれませんが、
このペースを積み重ねると確実に結果につながります。
実際、「このままいけば、あと5kgも目指せそうですね」とお話しすると、
ご本人も「それが目標なんです」と前向きな表情をされていました。
どんなことを意識していたのかお聞きすると、こんなお話がありました。
・夜ごはんの量を少し減らした
最初は物足りなさもあったそうですが、続けるうちに自然と慣れたとのこと。
・間食をほとんどしなくなった
こちらも最初は我慢していたけれど、
今ではおやつがなくても気にならなくなったそうです。
・「これくらい栄養を摂らなきゃ」という考えを手放した
知識があるほど気になってしまうけれど、
考えすぎると結果的に食べ過ぎてしまうこともある。
そこを一度リセットした、ということでした。
まとめると、やっていたことはとてもシンプルで、
食べる量を少し見直した、それだけなんですね。
そして何より大切だったのは、
成果が見えない期間もやめずに続けたこと。
実はこのメンバーさん、
取り組み始めてから半年以上、体重がほとんど変わらない時期がありました。
それでも焦らず、投げ出さず、淡々と続けてきた結果が、
今の変化につながっています。
食習慣の見直しは、最初は大変に感じるものですが、
人は必ず慣れていきます。
私たちは「習慣」でできている生き物ですからね。
もし具体的な成果を望むのであれば、
結果が出るまでコツコツ続けていきましょう😊
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
