こんにちは。スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
今回は、メンバーさんからいただいた
「さつまいもって、ダイエットにいいんですか？」
というご質問についてお話ししますね。
結論からお伝えすると、
「さつまいもを食べれば痩せる」というわけではありません😊
ただ、さつまいもが“ダイエットに良さそう”と言われる理由があるとすれば、
食物繊維が豊富で、血糖値が比較的ゆるやかに上がりやすい、
という点が挙げられます。
血糖値が急に上がると、
体は脂肪をため込みやすくなったり、
その反動で血糖値が下がり、だるさや眠気を感じやすくなることがあります。
一般的に血糖値が上がりやすいのは、
甘いお菓子や菓子パン、ジュースなどですね。
「甘いもの」「液体のもの」は、特に影響を受けやすいです。
一方で、
ごはんや野菜などの固形の食べ物は、
比較的ゆっくり吸収される傾向があります。
さつまいもも、その仲間に入ります。
ただし、
これまでおやつに菓子パンを食べていた方が、
同じ量のさつまいもや干し芋に変えたからといって、
それだけで体重が減るわけではありません。
結局のところ、
体重の増減は摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大きく関係しています。
「これを食べれば痩せる」
「この食べ物は絶対に太る」
そんな単純な話ではないんですね。
たとえば、
高たんぱく・低脂質で知られているマグロや鶏むね肉でも、
食べ過ぎれば体重は増えますし、
チョコレートも、少量であれば毎日食べても問題ありません。
体重が増える理由は、とてもシンプルで、
必要な量よりも多く食べているから、ということなんです。
SNSや動画で話題になる
「これだけで痩せる！」という方法に振り回されるよりも、
誰もが一度は聞いたことのある基本的なことを、
コツコツ続けていくことが、実は一番の近道です😊
…本当は、みなさんもう分かっているはずですよね（笑）
ちなみに、干し芋は美味しいので、
つい食べ過ぎてしまいやすいのと、
意外とお値段が高めなのも要注意です（笑）
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
それでは、また。
