こんにちは。スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
今日は、ダイエットチャレンジのお題④をご紹介しますね。
4つ目のお題は、
**「食べる前に、本当に今食べたいかを少し考えてみる」**です。
主に、間食やおやつについてのお話になります。
きっと皆さんも、こんな経験はありませんか？
・テーブルに置いてあったから、なんとなく手が伸びた
・目に入ったお菓子を、つい口にしてしまった
・お腹は空いていないけれど、口さみしくて食べてしまった
いわゆる「なんとなく食べ」、ついしてしまいますよね（笑）
自宅や職場に、いつもお菓子が置いてある環境も珍しくありません。
そんな中で「そこにあるから食べる」を繰り返していると、
少しずつでもカロリーが積み重なってしまうことがあります。
また、以前もお伝えしましたが、
甘いものを食べると脳が「心地いい」と感じやすく、
ついまた欲しくなってしまう性質があります。
だからこそ、食べる前に一度だけ、
「今の私は、本当にこれを食べたいかな？」
と、自分に聞いてみてください😊
……もちろん、
「いや、今すごく食べたいです！」
という答えなら、それはそれでOKです（笑）
大切なのは、無意識ではなく、意識して選ぶことですね。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
それでは、また。
