こんにちは。スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
先日、メンバーさんから
「ラジオ体操って、やっぱり体にいいんですか？」
というご質問をいただきました。
冬は外で体を動かす機会が少なくなりますよね。
その分、室内で体を温める程度の運動を毎日できたらいいな、
という思いから、こんな質問が出たのだと思います😊
結論からお伝えすると、
ラジオ体操はおすすめです。
ただし、勢いや反動をつけずに行うことを意識してみてください。
ラジオ体操は、昔から多くの方に親しまれてきた体操ですし、
「何もしない」よりは、やったほうがずっと体に良い運動です。
ただ、動きの中には
前屈して勢いよく起き上がったり、
体を左右に反動をつけて大きくひねったりする動きもありますよね。
こうした勢いや弾みを使った動きは、
スポーツ前の準備運動としては効果的な場合もありますが、
ご自身の柔軟性以上に筋肉が引き伸ばされてしまい、
ケガにつながる可能性があるのも事実です。
特に、
・体に痛みやコリがある方
・最近あまり運動をしていない方
は、少し注意が必要ですね。
そこでおすすめなのが、
反動を使わず、6割くらいの力で、丁寧に動かすことです。
無理に大きく動かそうとせず、
「気持ちいいな」と感じる範囲で行うだけでも十分ですよ😊
今日は以上です。
それでは、また。
