こんにちは。スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
今日はダイエットにまつわるお話として、
【間食を辞めてみる】というテーマでお話ししますね。
先にお伝えしておくと、
おやつやお菓子を「絶対にダメ！」と言いたいわけではありません😊
仕事の合間のひと息や、
家族と過ごす時間、
友人とのティータイムなど、
そういった時間は心がホッとしますし、とても大切ですよね。
ただ、気をつけたいのは
お菓子や甘いものを食べることが
「毎日」「当たり前」になってしまっていないか、という点です。
例えば…
・お菓子をいつもカバンに入れている
・職場の差し入れをつい手が伸びてしまう
・仏壇のお菓子を毎日少しずつ食べている（笑）
こんな状況、思い当たることはありませんか？
人は良くも悪くも“習慣の生き物”です。
甘いものを食べる生活が続くと、それが当たり前になり、
「食べていないと落ち着かない」状態になってしまうこともあります。
そうなると、体にとっては少し負担が大きくなってしまうかもしれません。
ご存知の通り、砂糖は血糖値を上げやすく、
その状態が続くと血管にも負担がかかります。
将来的な健康面だけでなく、
時間をかけて見た目にも影響が出てくることがあります。
だからといって、甘いものを完全に我慢する必要はありません。
大切なのは、自分なりのルールを決めることです。
例えば…
・誰かに勧められた時だけ食べる
・「今日はここまで」と量を決めておく
・家にはストックせず、その日食べる分だけ買う
・本当に美味しいお菓子だけを選ぶ
・筋トレを頑張った日はOKにする
こんなふうに、無理のない形でルールを作ってみてくださいね😊
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
それでは、また。
