こんにちは。スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
今月は
【お正月太りを早めにリセットしよう！】
というイベントを開催しています😊
期間中は、私から週2回ほど「食習慣」に関する小さなお題をお届けしていきますね。
まず最初のお題は、
**「毎朝、体重を測ってみる」**ことです。
長くフレアーに通ってくださっているメンバーさんには
「またこの話かも…」と思われるかもしれませんね（笑）
でも、「知っていること」と「実際にやっていること」には、やっぱり大きな違いがあります。
どんなことでも、行動に移してこそ意味がありますし、
続けていくことで少しずつ“習慣”になっていきます。
毎朝体重を測ると、
「昨日より減っているかな？増えているかな？」と自然に気になりますよね。
もし減っていたら、
「昨日は夕食を控えめにしたな」
「おやつを我慢できたな」
「少し体を動かしたからかな」
と、良かった行動を振り返るきっかけになります。
反対に増えていたら、
「ちょっと食べ過ぎたかも」
「家でゆっくりし過ぎたかな」
と、次に気をつけようと思えますよね。
こうした小さな気付きが、自然と行動を変える第一歩になります。
食べるものや生活を、少しだけ意識できるようになるんですね。
もちろん、体重を測るだけで痩せるわけではありません。
ただ、「いつの間にか体重が増えてしまった…」という方の多くは、体重計にしばらく乗っていなかった、という共通点があります。
早めに増加に気付ければ、調整もそれほど大変ではありません。
1kg程度なら数日で戻せることも多いですが、
気付かずに増え続けてしまうと、大きなダイエットが必要になってしまいます…。
だからこそ、早めの気付きが大切ですね。
そのためにも、まずは体重計に乗ってみましょう。
現実から目をそらしたくなる気持ちも、よく分かりますが…（笑）
ぜひ今日から、できる範囲で始めてみてください。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
それでは、またお会いしましょう。
