こんにちは。スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
今月は
【お正月太りを早めにリセットしよう！】
というイベントを開催しています✨
期間中は、ダイエットに関するちょっとしたポイントをお伝えしています。
昨日はメンバーさん向けに
「体重を測ってみましょう」というお題を出しました。
するとよくいただくのが、
「体重って、いつ測ればいいんですか？」というご質問です。
結論からお伝えすると、
起床後すぐ、お手洗いを済ませてから測るのがおすすめです。
その理由は、いちばん“素の体重”に近い状態だからです。
ご存知の通り、体重は一日の中でも大きく変動します。
朝起きた直後は軽くても、食事をした後は増えますし、
サウナや入浴の後などは、前後で500gほど違うこともありますよね。
こうなると、
「今の体重って、どれが本当なんだろう？」
と分かりにくくなってしまいます。
体重や体脂肪率を確認するときに大切なのは、
「同じ時間帯」「同じ条件」で測ることです。
その点で考えると、起床直後は毎日そろえやすく、
いちばん条件を満たしやすいタイミングなんですね。
さらに朝に体重を測ると、
もし増えていた場合でも
「今日は食事を少し意識しよう」
「こまめに体を動かそう」
と、一日の過ごし方を考えやすくなります。
ということで、体重はぜひ朝に測る習慣をつけてみてください。
夜勤など生活リズムが違う方も、基本は「起床直後」で大丈夫ですよ😊
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
それでは、また。
