こんにちは！スモールジムフレアー代表の小野寺幸太郎です。
ダイエットに関して、昨日は運動ではなくて食習慣を変えて体重を落とそう！ということをお伝えしましたね！
運動で痩せたいのであれば週に3日、30分以上の有酸素運動（あくまで目安です）を継続して行う必要があります。それができる人であれば良いのですが、恐らくお仕事や家事、育児などでできない人がほとんどだと思います( ﾟДﾟ)
太る原因は多くの場合食事にあるので食習慣を変えることが根本解決になるのですが、かといって「食事制限」をするとそれもまた続かない可能性が高いですね、、
夜はお米を食べない
お菓子を食べない
ヨーグルトに置き換え
もちろんこれらができれば体重は落ちて成果も出ると思います。でもそれを「続けられるかどうか」なんですね。
成果を出すために取り組んできたことを辞めれば当然のようにもとに戻ります…
ですので続けられることをやること。それを習慣化することです。遠回りに感じるかもしれませんが、大事なのはダイエットを成功させることではなくダイエットを不要にすることです。
地道に少しずつ取り組んでまいりましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
