こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
「美味しいものは脂肪と糖でできている」昔のCMで、そんなフレーズを聞いたことがありますよね（笑）
実際その通りで、ラーメン、カレー、天ぷら、ピザなど、多くの人が「美味しい！」と感じるものは、やはり高カロリーなものが多いです。
だからといって、「高カロリーな食べ物は全部ダメ！」と言いたいわけではありません。美味しいと感じることは幸せなことですし、心にも良い影響があります。
クリスマスや年末年始に、家族や親しい友人と食事やお酒を楽しむ時間は、人生の中でもとても大切なひとときですよね。フレアーでお伝えしているのは、
「楽しむ時は思いきり楽しむ」
その代わりに、
「普段はきちんと整える」
という考え方です。
本音を言えば、
毎日美味しいものを食べて、お酒もたくさん飲んで、できれば運動はしたくないですよね（笑）
でも、それを続けてしまうと、中長期的には体型が崩れたり、病気になりやすい身体になってしまう可能性が高くなります。そんな未来を望んでいる人はいないはずです。
いつまでも美味しい食事とお酒を楽しむためにこそ、
日頃から
・運動習慣
・食習慣
・休養習慣
を身につけていきましょう。
何度もお伝えしていますが、基本はとてもシンプルです。
■ 週1回の筋トレとストレッチ
■ 腹7分目を意識する
■ 甘いものを毎日食べない
■ 夜7時以降はカロリーを摂らない
これらを継続できれば、人生を長く楽しめる身体と習慣が自然と身についていきます。完璧を目指す必要はありません。
まずは「できることから」始めていきましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。それでは、また。
