こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
本日もダイエット関連のお話を。
実はこの1週間試していたことがありまして。
私は朝昼晩三食食べるのですが、晩御飯は遅くとも18時までに済ませてそれ以降は何も食べないようにして就寝するようにしておりました。（お酒は欠かさず飲みますが…）
食べるものや量も何も変えずに「晩御飯を早く食べ終える」ということだけですね。今までは仕事が終わって帰ってからですので21時くらいに晩御飯を食べていましたからね。
それだけで1週間で体重は800ｇ落ちましたね！一ヶ月続ければ3.2㎏なのでなかなか良いのではないでしょうか？
食べる量、つまり一日の総摂取カロリーは同じでも「いつ食べるか」によって結果が変わるということですね。以前からお伝えしているように「食事のタイミング」も大事です。やはり夕方以降の食事のボリュームを少なくすることがダイエットにおいては大事です。
しかもこの1週間はメンバーさんの話のネタ作りの為にラーメンを3食食べました～(笑)にも関わらず、体重が落ちたのは、やはり食べるタイミングが大きく影響しています。
「とはいっても実際難しいよ～」というのもわかります。でも本気でやろうと思えばできるんですよね～(^^♪
フレアーはダイエット専門ジムではありませんが、糖尿病予防、血管系疾患の予防の為にも体重は適正～ややぽっちゃりの範囲を維持したほうがいいという考え方です。
いつまでも美味しいものを食べて、美味い酒を飲んで、元気に稼ぐためにも、自分の身体をより良く、食習慣をより良くしていきましょうね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
