こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
クリスマスやお正月は、どうしても食べたり飲んだりする機会が増えますよね（笑）
この時期に多くの方が気になるのが「体重の増加」だと思います。
今年は最大で9連休になる方もいて、いつも以上に体重が増えやすい年かもしれません。少し意識して過ごしたいところですね。
YouTubeやSNSを見ると、「〇〇するだけ！」「1ヶ月で−5kg！」といった魅力的な情報がたくさんありますよね。でも、もし本当にそんな簡単にできたら、ダイエットで悩む人はいなくなっているはずです（笑）
少し現実的なお話になりますが、体重の増減は基本的に「消費カロリー」と「摂取カロリー」のバランスです。
体重が増える一番の理由は、シンプルに言うと「食べる量が多い」ことなんですね。
「代謝が落ちた」「年齢のせい」と感じる方も多いですが、実は年齢よりも「普段の活動量に対して食べる量が多い」ことが原因の場合がほとんどです。
実は、皆さん心のどこかでは分かっていることかもしれません。
体重を減らしたい場合、運動も大切ですが、まず見直したいのは食事です。
・食べる量（お腹いっぱいまで食べていないか）
・食べる回数（間食やおやつ、晩酌のおつまみが習慣になっていないか）
・食べ物の内容（甘いもの、ラーメン、カレー、脂っこい料理や揚げ物が多くないか）
これらを少し意識するだけでも、自然と摂取カロリーは抑えられます。
ダイエットは特別な知識や方法よりも、「やるかどうか」「続けられるかどうか」が一番大切です。
習慣になってしまえば、そこまで大変には感じなくなります。
まずは3週間、次に3ヶ月、半年、1年と、少しずつ続けてみましょう。最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
それでは、また。
