こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
昨日ご来館されたメンバーさんが「今まで自信がなくて同じ重さでしかやってなかったけど、今日初めて挑戦して良かった！」と仰っていました！
スモールジムFlareではトレーニング機器を使って運動する種目があります。スクワットや腹筋などの自重を使っての筋トレでもいいのですが、それだと筋力維持はできても筋力向上はできませんからね。
普段扱っている自分の体重以上の負荷を与えることで筋力が強くなります。
筋力が強くなることで自分の身体を楽に動かすことが出来ますし、怪我や痛みも起こりにくく、万が一怪我をしても軽症で済む場合が多いですね！
先のメンバーさんは脚の筋力が自信がなく、2～3ヶ月程同じ重りで行っていたのですが、私達が「回数を少なくする代わりに重りを少し上げてみませんか？」と提案したところ「やってみる！」と。
見事10回できましたね！(^^♪
もちろん同じ重さで運動するだけでも維持になるし、血流促進もできる為良いのですが、筋力トレーニングをやるからにはしっかり効果を出したほうが良いですし、何より達成感もあります。できないことが出来た！というのは何歳になっても嬉しいものですよね！
冬だから、雪かきがあるからと引きこもっていてもカラダは変わらないどころか、どんどん硬く衰えていきます。
そしてを言い訳にしていては運動なんてできませんし一生続きません…。青森は1年の4分の1（下手したら3分の1？）は雪ですからね(笑)
運動を習慣にしましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
