こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
先日「痩せるにはやっぱり有酸素運動をやったほうが良いですかね？」というご質問を頂きました。
有酸素運動というのはジョギングやウォーキングなどの長時間続けられるような汗をかく運動のことですね。筋力トレーニングは無酸素運動になりますね。
痩せる為に何をすればいいか？ガッカリさせるかもしれませんが、ダイエットは食事が9割です( ﾟДﾟ)
体重増加に悩む方は多いですが、その原因のほとんどは食べ過ぎることです。
食事の量、間食やおやつ、お酒などを見直すこと、それだけで摂取カロリーを抑えることができる、言い換えればジョギング1時間の効果を一瞬で得られると言えますね。
それをしたうえでさらに時間と労力に余裕があるならウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行います。
またダイエット中というのは筋肉は落ちやすいので、それを防ぐ為に筋力トレーニングも行えれば最高ですが、なかなか難しいかもしれませんね(笑)
優先順位から言うと食事＜運動です。
クリスマス、お正月とイベントが多くなる為、今から前借り？でダイエットしておくのもいいですね。
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
