こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
先日メンバーさんから「膝を痛めると”筋肉を付けてください”って言われるのは何でなの？」というご質問を頂きました。
膝に関わらず腰痛や股関節痛などでも「運動して筋肉を付けてください」と言われるケースは多いかもしれませんね。どうして筋肉をつけたほうが良いかというと…
■関節や骨を正しいポジションで維持することができるから
ですね。筋肉というのは例えるならテントの紐のような役割があります。ピンと張っていないとテントの骨組みはグラグラしてしまいますよね？
筋肉が少ない、筋力が低下することによって関節や骨がグラグラと不安定になってしまい、その結果軟骨が摩耗し、いずれ痛みが発生してしまうんですね( ﾟДﾟ)
また下肢の筋力をつけることによって、そもそも怪我をしにくくなるし、したとしても軽症で済む可能性が高くなります。自分の体重を支える力が付くことで咄嗟の動きに対応できるからですね。
痛みを予防するために、怪我しにくいカラダをつくるために、週1回の筋力トレーニングとストレッチで自分のカラダを守りましょうね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
