先日メンバーさんから、「たんぱく質が足りないからプロテインを飲もうと思うんだけど、種類が多くて迷っちゃう…」というご相談をいただきました。
20年前くらいは、プロテインを飲んでいるとちょっと変わった目で見られることもありましたが（笑）、今では健康や美容のために取り入れる方もとても増えましたね。
改めてお伝えすると、プロテイン＝たんぱく質のことです。肉・魚・卵などに含まれる、体づくりに欠かせない栄養素ですね。足りなくなると、回復が遅くなったり、関節や筋肉が痛みやすくなったりと、いろいろな不調につながります。
とはいえ、毎食しっかりたんぱく質を摂るのはなかなか難しいもの。だからこそ、サプリメント（栄養補助食品）で補うのが便利なんです。
さて、本題のプロテインの選び方ですが、結論から言うと…
■ 国産のもの
■ ホエイプロテインであること
この2つを押さえておけば安心です。
40～50代の方からは「プロテインって体に悪くないの？」という声をよく聞きます。確かに、添加物や甘味料が気になる方も多いですよね。ただ、日本は食品の審査基準が海外より厳しいので、国産のものを選べば基本的に安心です。
そして「ホエイ」というのはプロテインの種類で、もっとも吸収がよく、体づくりのサポートに向いています。もし牛乳でお腹がゆるくなりやすい方は、大豆由来のソイプロテインを選ぶのもおすすめです。
そして最後は、やっぱり味と価格！
どんなに良いものでも、続けられなければ意味がありません。おいしく飲めて、無理のない価格のものを選んでくださいね。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
