こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
青森市内では雪が積もってしまいましたね( 一一)私は日曜日にタイヤ交換を終えていたので危ない所でした(笑)
またインフルエンザも流行がさらに活発化していますね～。先週までは学生さんが多かったようですが、今週くらいから大人も増えてきているようです( ﾟДﾟ)
体調管理の為に何をすればいいか？というご質問を頂くことはよくあります。予防接種やマスクも大事ですが、それでも体調を崩す人は崩すし、崩さない人は周りでどんなに風邪が流行っていても体調を崩すことは少ないように思います。
その違いはやはり普段の防衛体力、免疫力ですね。
■7時間以上寝ている
■必要な栄養素を摂っている
■深部体温を高めるようなことをしている（運動、湯船に浸かるなど）
■ストレスを溜めないように意識して工夫している
もちろんこれらをやったからといって全く体調を崩さないわけではありません。でもしょっちゅう体調を崩す人を視ていると、日頃の食べる、寝る、動くということを疎かにしているなぁと感じることが少なくありません( ﾟДﾟ)
予防接種というのは「罹った時にどうするか？」というあくまで対処です。
その前に「そもそも罹らない為にどうするか？」ということのほうが大事です。
厳しいようですが、年齢のせい、忙しくて疲れているから、というのは実は関係ありません…。
日頃の運動、食事、休養にどれくらい気を遣って実践継続しているか？なんですね。
50代の女性メンバーさんで朝は8時30分から18時まで勤務し、その後20時から24時まで別の仕事をして、休みは毎週日曜日だけ…という生活スタイルの方がいますが、3年間体調を崩したところをみたことがありませんし、そんなに忙しいにも関わらず毎週欠かさず運動に来てます。
繰り返しになりますが、風邪やウイルスに負けない強い身体をつくるために、毎日の食事、休養、毎週の運動にもっと意識を向けて実践してみましょうね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
