こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
今日も昨日に続いて「免疫力」について、できるだけわかりやすくお話ししますね。
昨日は、
● 粘膜を守るためにビタミンAをとること
● 喉の乾燥を防ぐために鼻呼吸をすること
この2つをご紹介しました。
今日は「血流」のお話です。
■血流は“健康の土台”
血流は私たちの身体にとって、とても大切な“前提”ともいえる存在です。
体を温めること、湯船につかること、軽い運動をすること…。
これらが体に良いと言われるのは、すべて 血流を良くする からなんですね。
血流が良いと、酸素や栄養がしっかり臓器に届き、不要なものもスムーズに流れ出します。
逆に血流が滞ると、痛みや疲れが取れにくくなったり、筋肉も動きづらくなってしまいます。
そして実は、血流が悪いと風邪やウイルスにもかかりやすくなってしまうんです。
免疫細胞は主に小腸で作られますが、血流が悪いと、せっかく作られた免疫細胞が素早く働けず、結果的にウイルスを許してしまいやすくなるんですね。
■“風邪をひきやすい人”と“ひかない人”の違いは？
生活習慣（食事・睡眠・運動・ストレス）の影響もありますが、
実は 血流の良し悪し が大きく関わっていることが多いです。
Flareに通ってくださっている50代の女性メンバーさんも、
「出張から帰ってきても体調を崩さなくなりました」
とおっしゃっていますし、50代男性の方も、
「疲れて帰ってソファから動けない…が無くなりました」
と嬉しい声をいただいています。
■疲れているのに運動なんて…と思う方へ
そのお気持ち、とてもよくわかります。
でも、「仕事と家の往復 → 家ではぐったり…」という生活が続くと、体力はどうしても落ちてしまいます。
フレアーのトレーニングは、息が切れるような激しいものではありません。
体をいたわりながら、血流を整え、体調を良くしていくための“やさしい運動”です。
冬はどうしても体が冷えやすく、血流も滞りやすい季節。
だからこそ、今こそ健康づくりを始めるいいタイミングなんです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
