こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
先日メンバーさんから「筋力って運動しないとどれくらいで落ちちゃうの？」という質問を頂きました。
一言でいうと…「一概には言えません」ね(笑)
例えば筋力トレーニングを始めて3ヶ月の人がピタッと辞めてしまったら恐らく1ヶ月もせずにすぐ元通りです( ﾟДﾟ)
でも3年続けている人であればトレーニングが出来なくなったとしても筋力が落ちるのは緩やかなんですね。
その人がどれだけ運動を続けてきたか？に依るんですね～。
また日常生活でどれだけ身体活動があるか？も関係が深いんですね。
毎日歩いて通勤したり活動的にしているのか？それともデスクワーク中心、家でじっとしているのか？でも全然違います。
運動もせずに自宅と会社の往復、自宅で家事ばかり…では要介護まっしぐらです((+_+))
フレイル、要介護にならず、いつまでも自分の足で歩き続ける為には…
■週1回の筋力トレーニングとストレッチ
■日常生活での身体活動を減らさないこと（歩く、階段を昇るなど）
がとても大事ですね！
実践していきましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
