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食べるタイミングも重要!


こんにちは!スモールジムフレアー代表の小野寺幸太郎です。

 

本日はダイエットに関してです。

 

体重を落としたい、と考える方は多い…というかほぼすべての人がそう思っているかもしれませんね(笑)

 

今までに紹介したのは…

 

■食べる量を減らす

 

■食べる頻度を減らす

 

■脂質を控える

 

でしたね!

 

また食べる「タイミング」も大事です。

 

出来れば朝>昼>夜と徐々に少なくしていくのが理想です。

 

が、私も含めて多くの人が逆で朝<昼<夜と段々量が多くなってますね~( ゚Д゚)

 

ダイエットやパーソナルトレーニングは会社員時代に11年間実施しておりましたが、夕食以降のカロリーを少なくするのがやはり間違いなく体重が落ちていきます。

 

朝昼でしっかりと必要な栄養素やカロリーをとり、夕方以降は高タンパク低カロリーの食事にする。

 

そうすることで体調も良くなるんですね!

 

「わかっているけど実際無理だよ~」という気持ちもわかりますが、それではいつまで経っても万年ダイエッターです…。

 

まずはできる範囲で良いので行動してみましょうね!

 

最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。