こんにちは！スモールジムフレアー代表の小野寺幸太郎です。
「たんぱく質が足りてませんって言われたんだけど、何を食べればいいの？」というご質問を頂きました！
そのメンバーさんは最近スマートウォッチを購入したとのことですが、たんぱく質が足りてませんよという表示が出るということでしたね。進化してますね～(笑)
たんぱく質というのはお肉、魚、卵、大豆製品、乳製品ですね。たんぱく質が足りないと関節や筋肉が傷みやすかったり、怪我や炎症の修復も遅くなります。
また髪の毛や爪、皮膚をはじめ私たちのからだはたんぱく質でできているので不足すると様々な不調が出ます。
一日の中で体重×1gは最低摂って頂きたいですね。
その為に気を付けることは毎食必ずたんぱく質が入っているかを確認する事でしょう。おにぎりだけ、麺類だけ、パンだけという糖質オンリー食事が無いようにしたいですね！
またお勧めしたいのはやはり粉末のプロテインサプリメントです。
肉や魚を摂ろうとするとまず高いですし調理の手間もかかります。夏の暑い時期にはあんまり台所に立ちたくないものです(笑)
プロテインであれば一回当たり150円程度でたんぱく質は20gくらい摂れるので最もコスパは良いですよね！
ドラッグストアやアマゾンで販売しているので是非！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
