こんにちは！スモールジムフレアー代表の小野寺幸太郎です。
本日はダイエットに関してです。
体重を落としたい、と考える方は多い…というかほぼすべての人がそう思っているかもしれませんね(笑)
今までに紹介したのは…
■食べる量を減らす
■食べる頻度を減らす
■脂質を控える
でしたね！
また食べる「タイミング」も大事です。
出来れば朝＞昼＞夜と徐々に少なくしていくのが理想です。
が、私も含めて多くの人が逆で朝＜昼＜夜と段々量が多くなってますね～( ﾟДﾟ)
ダイエットやパーソナルトレーニングは会社員時代に11年間実施しておりましたが、夕食以降のカロリーを少なくするのがやはり間違いなく体重が落ちていきます。
朝昼でしっかりと必要な栄養素やカロリーをとり、夕方以降は高タンパク低カロリーの食事にする。
そうすることで体調も良くなるんですね！
「わかっているけど実際無理だよ～」という気持ちもわかりますが、それではいつまで経っても万年ダイエッターです…。
まずはできる範囲で良いので行動してみましょうね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
