こんにちは！スモールジムフレアー代表の小野寺幸太郎です。
昨日はダイエットの基本ということで体重を測ること、をお伝えしましたね！本日も関連したことを。
以前に紹介したこともありますが、次に大事なことは「食べる量を減らす」ことです。
体重を減らす、脂肪を減らすというのは「摂取カロリー＜消費カロリー」の状態にするということですね！
この時運動を増やしてダイエットしようとする人もいます。運動が好きで、時間も体力もあるならいいとは思うのですが、多くの人はそうではないですよね？
もちろん運動することはとても良いことです。しかし筋力や心肺能力の向上、血流促進などに効果は高いですがダイエットであればやはり食事の方が大切なんですね。
ですのでまずは食べる量を減らす、カロリーを減らすこと。
いつも満腹まで食べているなら腹7分目（食べ足りないと感じる程度）にする。これだけですね。
出来れば朝＞昼＞夜と食べる量を少なくしていくことですね！
是非実践してみてください。
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
