こんにちは！スモールジムフレアー代表の小野寺幸太郎です。
スモールジムフレアーで行う筋力トレーニングは主に下肢と体幹ですが、やはり下肢の運動というのはとても重要ですね！
また筋トレ、というと鍛えているのは筋肉だとばかり思いがちです。
もちろん筋肉を鍛え、筋力を強くすることで自分のからだを楽に動かせるようになる、という目的が一番ですね！
しかしそれだけでなく「脳」「骨」も一緒に刺激が与えられ、鍛えられているんですね！
筋肉に強い刺激を与えるというのは骨を強くすることと同じです。垂直方向の負荷を骨に与えることによって骨密度を高めるので、骨密度が衰えやすくなる50～60代の女性には特におすすめですね！
また筋肉を動かすには当然ながら脳から指令を出す必要があります。色々な動作、力の発揮、体勢を変えたり、トレーナーの動きを見て真似たりすることで脳は働いているんですね！
そう考えると筋力を使う運動は良いことばかりですね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
