こんにちは！スモールジムフレアー代表の小野寺幸太郎です。
本日はダイエットに関してです！
ダイエット希望のメンバーさんにお伝えしているのは「朝＞昼＞夜」と食事の量を減らしていくということですね！
食事の量を減らす
食事の頻度を減らす
食事の質を変える
食事のタイミングを変える
この4つの考え方がありますが、このうちのタイミングですね。
朝や日中は食べたものがエネルギーになりやすく、脂肪として貯蓄されにくいと言われています。実際に同じ一日の食事量でも朝に多く食べる人と夜に多く食べる人では、体重の減り方に大きく差が出ますね。
また寝る前に食べてしまうと消化吸収がされにくく、身体も休まりません。
特に寝る3時間前からはカロリーは摂らずに、空腹に近い状態で寝るのが体調管理的にもダイエット的にもベターですね！
是非参考にして頂ければ嬉しいです！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
