こんにちは！スモールジムFlare浪館店です。
ダイエットチャレンジもとうとうあと一週間ですね！
さて、前回のお題は【夕食プチ断食をしてみる】でしたね！こちらは食べ過ぎた日の翌日、体重がなかなか減らない時に実践してみましょうということでした！
食べ過ぎる日、楽しい飲み会などそういうのはたくさんあったほうが良いですね！そこで我慢するのは嫌ですし、そもそも飲み会の席で「私ダイエット中だから…」なんて言ってしまうとしらけますし、周りにも気を遣わせてしまいます(-.-)
楽しむ時は楽しみましょう！
そのうえで日々のリカバリー、体重管理をすることが大事です。そういう意味でも夕食プチ断食は有効ですよ！
本日のお題は…
【12時間ダイエットをやってみる】
です。
16時間ダイエットって聞いたことありますかね？一日は24時間ですが、基本的にその間の8時間は食べていいけど、後の16時間はカロリーを摂取しないというものです。
結論から言うとこれは「8時間じゃそんなに食べれないはずだから自然と痩せるでしょ？」というものです。
体重は減るかもしれませんが、脳や身体を動かし、体調を維持する為の栄養素が不足することもデメリットです…((+_+))
そこでフレアーとして推奨しているのは12時間ダイエットですね！
偉そうに名前を付けてますが(笑)単純に「夜は19時までに食べ終えて、それ以降は食べないようにしましょう」というだけです！
夜は19時までに食べ終えてそれ以降は食べない→朝食は7時に食べる、だとちょうど12時間ですね！
意外とできていない人は多く、夕食を食べた後もお菓子やアイス、おつまみなどをもぐもぐし続けることは多いですね！
この夕食後のもぐもぐタイムが結構なカロリーになりますので、ここを抑えるのが目的です！
これなら過剰なカロリー摂取を防ぐだけで、栄養としては問題ありません。
是非習慣にして頂きたいですね！
ということで本日は…
【19時以降はカロリーを摂取しない】
19時が難しい人は夕食をできるだけ早く済ませて、それ以降は食べない、などですかね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。
