こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
さて、9月のダイエットチャレンジもあと10日ですね！後半で少しでも体重を落としたいところです！
前回のお題は【水を一日2ℓ飲む】でしたね！筋肉を作る、血流を促す、脂肪を燃焼させる、全ての代謝反応には水分が必要です。
仕事が忙しくてついつい水分摂取を忘れがちですが、朝食に一杯、昼に一杯などタイミングと量を決めて飲んでいきたいですね！
今回のお題は…
【夕方プチ断食をしてみる】
です。ちょっとテクニック的ですけどね(笑)
多くの人は夕食のカロリーが多くなりがちですね。前日外食だったりすると体重が増えていることも往々にしてあります( ﾟДﾟ)
ついついそれをほったらかしにして、今日も普通に夕食を食べる、当然翌日も体重は増えたまま、そして増えた体重が戻らなくなっていく…というスパイラル(-.-)
そうならないようにするために食べ過ぎて体重が増えた日の夕食は超軽めに済ます、と言うのはいかがでしょうか？
例えば…
■リンゴ半分とヨーグルトだけ
■プロテイン飲むだけ
■納豆と豆腐だけ
■マグロやサーモンのお刺身を数切れだけ
普段よりも「明らかに少ない」夕食にすることで体重も元に戻せますし、胃腸を休ませることにも繋がります。
毎日ではなくて、どうしても体重が落ちない、前日食べ過ぎた…という時に実践してみてはいかがでしょうか？
どいうことで…
【夕食プチ断食をしてみる】
実践してみてください！
