こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
今月はダイエットチャレンジイベントを開催中です！
週2回私からお題を出していきますよ～！(*'▽')
前回のお題は【毎朝体重を測る】でしたね！体重を測ることで、当たり前ですが昨日より体重が増えたか減ったかわかりますよね？
すると自然にその理由や食べる量、運動の量を振り返ります。それが日々の行動に繋がりますので、体重を毎朝は測る人とどうでない人とでは長い間に違いが出てくるわけです！
さて、本日のお題は…
【水を1日2ℓ飲む】
です！
意外でしたか？!(^^)!
実は体内のあらゆる代謝を活発にさせるには体内の水分が十分であることが重要です。水分があるからこそ身体であらゆる反応が起こるからですね！
わかりやすい一つに血流があります。水分が十分でないと体循環が悪く、適切に脂肪の燃焼がされないだけでなく、浮腫みや冷え、体調不良を起こす原因にもなっちゃうんです…( ﾟДﾟ)
目安としては体重×0.03、つまり60㎏の方であれば少なくとも1.8ℓの水分を摂取することが必要です。運動や汗をかくことをしているならばこれよりも多めにですね！
と言っても難しいと思うので(笑)
朝起きたらまずはコップ1杯200ml。
10時に200ml。昼食に200ml…と言うように飲むタイミングと量を決めておくといいかもしれません。
ダイエットだけでなく、美肌や体調維持にも有用ですので、是非実践継続してくださいね！
ということで今回は【一日2ℓの水を飲む】です。
最後までご覧頂きありがとうございました。
