こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
9月は【ダイエットチャレンジ】イベントを開催しております！
減った体重の割合によって賞品券をプレゼントする企画ですよー!(^^)!
毎週2回お題を出していきますから是非実践してくださいね！
さて前回のお題は【腹7分目】でしたね！「もう少し食べたいな…」というところで食事を終えることで、単純にカロリー量を抑えること、そして満腹中毒を予防することができます。
「なんだ、そんなことか」とガッカリされた方もいるかもしれませんが、結局はこういう「誰もが知っているような当たり前のことをどれだけ実践継続できるか？」です。
○○制限や○○ダイエット法というテクニックに飛びつかず、基本をしっかりやりましょうね(^^♪
ということで本日のお題は…
【夕食を少なくする】
です。
夕食というのは最も豪華になりやすいですね！お肉やお魚などの主菜、スープ、サラダ、お米、デザートなど一日お疲れ様という意味でも食卓は豊かになりますね！
もちろんそれは良いのですが、同時に食べ過ぎてしまうことが多いです。さらに夕食を終えた後にアイスやお菓子を食べたり(笑)
以前もお伝えしましたが、食べるタイミングと言うのは重要で、特に夜は代謝が下がるのとそれ以降運動しないということで食べたものが脂肪になりやすいタイミングです。
朝と昼にセーブしても夜にたくさん食べていれば体重は増えます。これは感覚的にお分かりになるメンバーさんも多いのではないでしょうか？( ﾟДﾟ)
逆に朝、昼はしっかり食べて夜は少なくした方が体重が健康的に落ちるだけでなく、睡眠の質も上がりますよ？
また空腹で寝ることで、睡眠中に脂肪が燃焼しやすくなり、胃腸の調子も良くなります。成長ホルモンも分泌されやすいですしね！良いことばかりです！
ということで今回のお題は…
【夕食の量を少なく】もしくは【空腹で寝る】
是非実践してくださいね！
最後まで読んで頂きありがとうございます！
