こんにちは！スモールジムFlare浪館店です。
本日は「太りやすい食事のタイミング」についてです。
これは皆さんお察しの通り「夜」ですね～(笑)
ではどうして夜にたくさん食べると太りやすいのでしょうか？
■運動量が少ない
朝、昼、夕方は仕事をしていますが、一般的に夜はご飯を食べたら寝るだけですね。摂取したカロリーが使われずに体内に残ったままですので、そのまま寝るとやはり脂肪として貯蔵されやすくなってしまうんですね( ﾟДﾟ)
■ホルモンの分泌
夕方以降はインスリンという糖を各臓器に取り込むホルモンが多く分泌されると言われています。インスリンは血糖値を下げるのですが、同時に脂肪も合成しやすいので、これまた太りやすくなってしまうんですね。
■代謝が低下するから
夜は代謝が低下する時間帯でもあります。ですからこの時間に多くのカロリーを摂取すると、分解消化反応が起きずにそのまま余って脂肪になりがちですね…( ﾟДﾟ)
また仕事が終わって「やったー」とリラックスできる時間帯でもあるのでついつい食べちゃいますよね？
これが夜にたくさん食べてしまう、また太りやすい理由です。
一気に我慢してしまうとストレスが溜まってしまい、何より楽しくありません。
ですのでできることから一つずつ実践してみてくださいね！
最後までご覧頂きありがとうございました。
