こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
もしかしたらご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、減量ダイエットは「食事９割、運動１割」です。
よく体重を落とすにはどんな運動したら良いか、どのくらい運動したら良いかとご質問を頂くことがありますが、まずは日頃の食事内容を見直すことがとても大切です。理由は「時間、労力対効果が高い」「多くの人が食事に原因があるから」です。
消費カロリーを増やすため、筋肉量を増やすために運動することは大事なことですが時間と労力を要します。それに、ケガにつながる可能性もあります。普段の摂取カロリーを減らすことで適正体重へ近づけられますし、食生活を改善することで生活習慣病の改善にもなります。
現代では安価で食べられるおいしいものがたくさんあります。多くの人は間食が多い、ボリュームが多い食事、脂が多いものなど偏ってしまいがちです。人間のカラダは食べたもので出来上がる＝まずは食べるものを考えることを意識してみましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
