こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
先日メンバーさんから「ストレッチと筋トレってどっちが大事なの？！」とのご質問を頂きました。結論は、どちらも大事です！
「ストレッチ」は主に身体の柔軟性を高め、筋肉や関節の可動域を広げる為に行います。運動前に行うことでケガを予防したり、運動後や日常的に行うことで筋肉の緊張を緩和し、身体のコリや不調を改善する効果もあります。
「筋力トレーニング」は、筋肉の強さや量を向上させ、筋力や体力、バランス力を向上させます。その結果、日常動作での疲れにくさや楽に動作をする、スポーツにおけるパフォーマンス向上につながります。
どちらが大事というわけではなく、ストレッチも筋力トレーニングもからだを良くする為の「体のケア」としてバランスよく両方を取り入れることが理想ですね。そして、人間のカラダはストレッチ、筋トレをしたからと言ってすぐに変わるわけではありませんが基本的なことを継続することが何よりも大事です。今後の体の為にも「体のケア」をしていきましょう。
最後まで読んで頂きありがとうございました。それではまた。
