こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
アクティブな休日は、体を動かして心身共にリフレッシュできる過ごし方です。体を動かすといっても激しい運動やスポーツのような疲れが生じるものではなく、体に負担をかけずに行えるような「軽い運動」のことです。
・無理せずのんびりとしたペースで軽いジョギングやウォーキング
・ゆっくり息を吐くことを意識してストレッチ
・自然の中のハイキングやサイクリング
・低負荷の筋力トレーニング
など体を完全に休めているわけではないけどリラックスしながら体を動かせるものがおすすめです。そうすることで、血行促進による疲労回復効果や柔軟性の向上による体の不調の改善、リフレッシュをして精神的な疲労感の軽減にもなります。
健康促進だけでなく、心身のリフレッシュのために軽く運動をする休日をつくってみてはいかがでしょうか？
最後まで読んで頂きありがとうございました。それではまた。
