こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
生活する中で「タンパク質を摂ろう！」とよく耳にしますよね？タンパク質は身体の主構成要素と言われるほどとても大事な栄養素です。
人間の体はいくつもの細胞により構成されています。生まれ持った細胞の数は一生ほとんど変わらないと言われていますが、新陳代謝を繰り返すことで身体の形を構成し維持します。その新陳代謝が行われる中で適切な栄養素「タンパク質」が入ってこないと細胞の質が劣化してしまいます。からだの見える部分で言うと肌や筋肉の質の低下や髪の成長の低下などです。
一日一日身体のどこかしらで細胞の再生や修復、成長が行われており、半年で身体の半分以上の新陳代謝が起こると言われています。ということは約半年前に口にしたものが新陳代謝に影響してくるとも言えます。
新陳代謝を考えたタンパク質摂取量は、（毎日）体重１ｋｇ×タンパク質１ｇ。体重60kg＝約60gのタンパク質摂取ということになります。スポーツ、筋力トレーニングでより多くの筋肉を動かす方はもう少しタンパク質摂取量を増やすことが望ましいです。
また免疫力向上など体の機能をサポートする大事な栄養素でもあるので基本的に朝、昼、夕の３食のタイミングで適切な摂取量を維持してからだがより良くなるように取り組んでいきましょう。
最後まで読んで頂きありがとうございました。それではまた。
